在身体机能还未完全恢复的情况下,建议产后三个月内通过专业康复进行复健,通常这些复健都在医院完成,视个人复健情况,多是人可在三个月后循序渐进地开始由康复转为体疗。减脂依赖约45分钟的有氧运动,塑形的话,瑜伽和普拉提是很好的选择。

产后不同阶段如何康复由于怀孕过程腹部体积增大,腹壁肌肉极度扩张,结缔组织及弹性纤维高度延展,并有断裂,产后对盆腔内器官的支持力下降,导致盆腔内器官不同程度移位,在加上分娩后盆底肌肉松弛,筋膜紧张度下降,外阴、阴道,子宫恢复不良等产后恢复不全,是女性日后妇科病症增多及衰老加快的重要原因。而产后的肌肉、结缔组织往往不能依靠自身条件恢复,身体处于暂时性的组织衰弱状态,如不加以重视和立即进行康复,久而久之,这种原本暂时性的衰弱,可能会逐渐转化为永久性的衰退,使得机体组织的退化进程提前和加快。这时松弛的腹壁肌肉和衰弱的结缔组织最需要运动收缩,使其紧张度和弹性得到增强,机体代谢机能也需要进行调整,因此,建议最好在产后立即进行康复。