孕期逐渐达到良好的健康状态不仅能给你带来良好的怀孕体验,还能帮你 减轻不适的症状,使分娩过程顺利,对产后护理新生儿也有帮助。

 

寻求平衡的 生活方式

 

请记住,宝宝最需要的是一个健康、快乐并且放松的妈妈。因此,尽情享受 你的整个孕期吧!

 

做明智的准妈妈:大多数孕妇都希望采用对宝宝健康发育有利的生活方式,但一定要适度。严格控制饮食或过度的运动量可能会消耗你的体力,让你感到劳累甚 至沮丧。因此我们强烈建议你好好享受孕期,并为宝宝的生长发育尽可能地提供好的条件。

 

健康的妊娠:总的来说,健康的妊娠包括充足的睡眠、适量的饮水、新鲜的空气、阳光以及合理的膳食结构。你还要花一些时间来建立密切的人际关系,当宝宝降生之后,这些人际关系将变得更为重要。整个孕期你可能会时不时地感到疲倦或焦虑,保持健康状态,不给自己施加过多的压力能使你的孕期更加顺利。

 

更好的选择:富含新鲜果蔬的膳食结构对整个孕期来说都是十分必要的。营养丰富的食物可以为你的宝宝提供生长发育所需的一切。药物:部分药物在孕期是禁用的,如果你正在规律地服用某种药物,请向你的医 生咨询,必要时需调整药物处方。

 

改变生活方式:怀孕之后,你要对生活方式做一些调整。关于酒精对胎儿生长发育的影响目前尚不明确,但怀孕之后最好还是停止饮酒。研究已证实,吸烟可能影响胎儿的健康,如果你现在仍在吸烟,尝试戒烟吧!

 

保证充足的睡眠:充足的睡眠将满足你孕期的身心需要。适当的休息还能帮助你 保持积极乐现的生活态度。

 

注意安全:孕期最好能继续保持孕前的爱好,并进行适量规律的运动,呼吸大量新鲜空气。但你要与医生沟通,以免这些活动对你造成伤害。

 

体育锻炼:孕期不宜进行大运动量的活动,但规律的体育锻炼对孕期健康十分重要。除了少数运动项目之外,孕期可以继续保持孕前的运动量。