几个数据

        截至2012年,全世界约2亿人患有骨质疏松
        骨质疏松症发病率被WHO列为中老年三大疾病之一,在常见病中居第7位
        中国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,约有患者9000万,约占总人口的7%
        在超过45岁的女性人群中,骨质疏松带来的住院时间比糖尿病心脏病乳腺癌等很多其它疾病都长

骨质疏松:谁的挑战?

骨质疏松的演变过程
        骨质疏松症是骨量减少、骨质量退化,导致骨骼脆性增加并易发生骨折的全身骨代谢疾病。在我国,男性在20~30岁骨量达到峰值,女性则在30~40岁。此后骨质就开始流失。
        年龄在50岁以上的男性、绝经后的妇女是骨质疏松症的常见患病人群。然而,骨质疏松绝不仅仅是中老年人才会面临的挑战。事实上,对于烟酒过度、运动量少、盲目减肥的现代人来说,不良生活方式的影响,使得骨质疏松越来越呈现年轻化趋势。
        因此,骨质疏松症的易发和多发人群还包括:体形瘦小,钙质不足并且缺乏运动的人群;吸烟、酗酒或过量饮用咖啡或浓茶的人群;以及长期服用导致骨流失药物(包括糖皮质激素、避孕药、甲状腺素、抗癫痫药和抗肿瘤药等)的人群。
隐形杀手,危害深远
        因其早期很难发现症状,患者通常在骨折或多次骨折后才确诊患病,骨质疏松症被形象地形容为“隐形杀手”。其危害主要体现为两方面。
        首先是骨折。骨质疏松症导致的骨折位置多在腕骨、脊椎骨或股骨上端。其中,髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折,有可能导致患者出院后生活不能自理、短期内再次发生骨折甚至死亡。
        其次,骨质疏松症的临床表现还包括疼痛、骨骼变形和呼吸功能下降。病症会引起脊椎疼痛及变形,也就是我们通俗来说的驼背。驼背除令外形不美外,还会妨碍肺部扩张,加速肺功能衰退,贻害深远。

骨质疏松症的诊断


        由于骨质疏松症的早期症状不易察觉,及早了解您的家族病史、诊断和治疗骨质疏松症非常必要。世界卫生组织的骨质疏松症国际诊断标准是腰椎、股骨颈、或全髋、前臂1/3处的T值等于或小于-2.5。骨量诊断(骨矿测定)是骨质疏松症诊断的重要内容之一,双能X线(DXA)骨密度仪是现今临床评估骨量的主要工具和金标准(或者说是唯一的诊断设备),可用于检测是否存在骨质疏松症,同时预测骨折风险并监督疗效。
        如果您属于骨质疏松症的高风险人群,应在日常生活中小心跌倒,防止不慎跌倒引起骨折或更严重的意外发生。

如何预防骨质疏松:运动与营养管理

骨质含量
        无论是男性还是女性,人到中年后都会发生年龄相关的骨质流失,每年在0.5-1%左右, 绝经早期的女性骨量的年丢失率可以达到2-3%。因此,无论是否患有骨质疏松症,我们都应在日常生活中注意预防骨质疏松及避免病情进一步发展。
        而要降低骨质疏松症的患病风险,需从饮食和运动两方面进行预防。
        首先,注意合理膳食。多食用高钙食物,如奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜等。除了摄取足够钙质外,还应补充足够的维生素D帮助钙的吸收。少吃高盐、糖和油的食物,动物蛋白质也不宜食用过多,减少钙质随尿液流失的机会;少喝咖啡、浓茶、酒精饮品及碳酸饮料。在年轻时就尽可能的通过合理膳食将钙质保存在体内,保证有一个高的峰值骨量以应对年龄相关的骨丢失。
        要注意说的是:中老年时期单纯大量补钙不仅不能治疗骨质疏松症,甚至可能引发其他并发症,对身体有害无益。如果你认为通过食物无法获得足量钙质,请在专业医师的指导下合理补钙。
        其次,定期进行户外运动。定期、适量运动是永远不会过时的健康忠告。运动不仅对增强心肺功能、保持身心愉悦有帮助,对骨健康同样有益。在进行户外运动时,适当的日光照射可以增加体内维生素D的合成,从而促进钙质吸收。负重运动(如跑步、打太极、爬楼梯、球类运动)能够增加肌肉力量、维持骨骼正常代谢。